很多考生在中考前都会有负面情绪，心理压力很大。 此时如何舒缓这种情绪？ 以下由留学网小编为大家整理。 方法》，仅供参考，欢迎阅读本文。

如何应对中考前的心理压力

正确参加中考

往往有很多初三的学生，把中考看的很重要，总是担心中考考不上怎么办。 其实大家都太担心这些未知的事情了，这些事情没有意义，只会增加自己的压力，影响自己的学习状态。 . 大家要调整心态，正确看待中考。 中考只是人生一个很小的转折点。 即使你失败了，你还有其他的机会去努力。 不要把中考看得太重要。 在接下来的时间里，我会尽量赶，所以不管结果如何，我都会在这个过程中收获很多。

定义你的学习计划

初三的学生应该有自己的学习计划。 如果他们在中考冲刺阶段非常清楚自己要学什么，知道每天怎么学，就会减少迷茫，增加中考的信心。 你不会感到太大的压力。 初三学生在制定学习计划时，要合理分配每天学习各科的时间，重点学习提升空间较大的学科。 学习计划一旦确定，学生要注意持之以恒地执行自己的计划。 不要坚持几天就中途放弃，这样就没有效果了。

压力太大学会释放

在日常学习中，同学们难免心情不好，压力大，但大家要学会及时排解压力，千万不要憋着，让压力增大影响生活。 压力大的时候，可以和好朋友聊聊，或者听听舒缓的音乐，或者做运动。 总之，一定要找到适合自己的减压方式，及时消化自己的压力。

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1.保持正常的家庭氛围

保持家庭氛围正常，不要太在意孩子，也不要太体贴。 多进行情感交流，明确孩子需要什么样的帮助，对症下药。 同时，我注重孩子的自我心理调适。 我相信，经过多年的扎实准备，我有足够的能力去应对复杂多变的中考。

2.避免暗示性语言

用词适度“冷”。 父母应尽量避免给孩子压力，也不要说“你紧张吗？” “你睡的好吗？” 唤起孩子心中的不安。 不要老是问“复习得怎么样”，其实孩子是答不上你的。 事实上，没有人会“复习”后再去考试。 这样问只会增加应聘者的压力。

心情紧张时，考场上有效的减压语言是行为语言，比如默念“认真看题，认真复习，抓住题重点，写工整”等。 中考成绩主要体现在中考时学生面前试卷的正常发挥。 中考的超长表现，也是你面前的试卷中每道题的表现，只关注当前的试卷和这张试卷上的试题。

3.干扰考场

家长要根据孩子的描述告诉孩子，无论考场上有什么影响到答题，都应该及时向监考老师举手。 例如，老师翻阅考生卷子的行为就是违反考场规定的。

4、冷静处理离开考场后的思绪

考生走出考场时往往会有这样的感觉：“我好像没有画过答卷！” 事实上，老师在监考时，几乎找不到一张空白的答卷。 之所以产生这种错觉，与考试的压力有关。 家长无需恐慌，多安抚孩子，帮助孩子尽快适应接下来的考试。

5.家长冷静

几乎每个孩子都会问他们的父母，“如果我考试不及格怎么办？” 有的家长说，没关系！ 有的家长说，考不上就完了。 这个时候，最好真诚地和孩子一起面对这个问题，“努力吧！” 只有这样，我们以后才不会后悔和自责。 最好顺其自然，安慰自己的潜意识适度缓解压力，告诉自己只要能考出平时的成绩，就已经成功了一半。