面对即将到来的中考，不少考生难免会有一些负面的心理压力。 那么此时家长应该如何为孩子做好心理疏导呢？ 过去的压力怎么办”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

父母如何帮助孩子缓解压力

1. 不要说教，做一个倾听者

最好的方法是利用父母与孩子之间的有效沟通进行心理疏导。 沟通时，家长不宜长时间唠叨，因为在备考阶段，家长很容易通过唠叨把紧张情绪集中到孩子身上。 沟通变成说教，效果不明显，反而适得其反。

建议家长在沟通之初，首先要给孩子倾诉的机会，自己做一个倾听者和陪伴者。 即使孩子表达了很多负面情绪，在保证安全的前提下，也应该允许他发泄，因为这是他给自己减压的最好时机。 那么，家长就可以引导孩子从情绪化的消极情绪转变为理性的学习方法。

2.不唠叨，营造温馨环境

据调查，在考试前，学生最不喜欢听到的就是家长问“你复习的怎么样了？”他们答不上来，学完也没人考

因此，作为家长，能做的就是静下心来，为孩子营造一个温馨的学习复习环境，让他保持稳定的学习心态。

具体来说就是照顾好他的饮食起居，尽量少批评他，哪怕是学习上的无关紧要，哪怕是生活上的懒惰，行为不规律。 在这个阶段，父母尽量不要出声。 体谅孩子是父母能为孩子做的最好的事情。

3、不要心急，让孩子降低期望值

当孩子担心模型测试的结果时，家长应该让孩子降低期望值。 根据结果​​，帮助孩子确定自己的平均水平，并在此基础上，浮动率约为5%~10%。 与太难或太容易的目标相比，具有挑战性和通过一些努力可以实现的目标更能激发学习和增强信心。 而如果期望定得太高，孩子就会情绪低落、沮丧，失去信心。

中考前如何缓解压力

树立正确的人生观和考试观

中考可以说是考生人生的第一个转折点，考生在思想上更加重视。 但是，如果考生过于重视，就会背负沉重的思想包袱，影响考前情绪。

“能不能考上重点高中”、“考不上重点高中怎么办”等问题经常出现在考生的脑海中。 因此，考生在考前和考中都不要想太多，而应该集中精力复习和答题，这样才能走进考场，以平和的心态面对试卷。

保证充足的睡眠

学生尽量在晚上11点之前上床睡觉。 因为晚上11点到凌晨2点这段时间是人体经络运行到肝胆的时间段。 如果这段时间没有得到适当的休息，久而久之，这两个器官的不健康症状就会表现在皮肤上。 而且，睡眠不足会影响第二天的听课效率，严重的还会影响正常的逻辑思维。 因此，每天保证充足的睡眠时间是保持良好状态的必要条件。

追本溯源 努力攻坚克难

前面说过，我们要正视和面对压力和恐惧，然后我们要追本溯源，了解“因”，找到缓解和克服它的正确方法。 压力和恐惧的出现往往不是空穴来风。 这与我们自身的某些主客观条件是分不开的。 只有找到其原因，才能对症下药。 比如因复习成绩不理想而自我否定，或因复习过多而失眠、记忆力减退等。