想必对于想要出国留学的同学来说，雅思考试并不陌生。 由于考试的难度和各大高校的重视程度，很多考生往往在考前压力很大。 那么，如何缓解这种压力呢？ 羊毛布？ 考前我们应该如何调整自己的状态？

1. 忙碌中忘记紧张

雅思前一天有很多事情要做，也许你可以在忙碌中忘记紧张。 考试前一天，你要收拾好东西，到考点，定好闹钟，抓紧时间复习错题或者做模拟考试。 这一天会以非常忙碌的节奏过去，可能没有机会感到紧张。 早上起床后，先查好去考点的路线，坐车到考点找到要考的教室，记好路线，以免第二天迟到。 签到后，回头看看自己编的错题集，快速复习，避免考试出错。 如果精力比较充沛，可以再做一套模拟题，感受一下考试的节奏。 睡觉前把需要携带的东西收拾好，记得身份证是必须的。 好吧，还没来得及感到紧张，忙碌的一天就结束了……

2.找到焦虑的根源并消除它

如果忙碌的感觉仍然无法消除你的紧张情绪，建议你寻找紧张的根源。 比如有的同学对自己的雅思水平不够自信，总是害怕考不上，所以总是很紧张。 这个时候可以抽空做个模拟考试练习，这样自己的水平就很清楚了，就不会那么紧张了。 如果你只是因为考试而紧张，那么就不要再看任何与考试有关的东西了。 做完该做的事情后，转移一下考试的注意力，约个朋友出去走走，看一些搞笑的节目等等，舒缓情绪，睡前消除紧张，保证睡眠质量。

三、考试前一天如何应对外界压力

也许你的父母朋友已经知道雅思考试，考试前一天也是他们为你打气的时候。 如果你有更好的心态，你仍然可以处理它。 心态较弱的学生可能会在无形中感到倍增，认为如果自己考试不及格，父母的期望就会落空，这些学生提问时应该如何回答等等。其实这些来自外界的压力是也是我心里的负担。 其实雅思和托福一样，不是一次考试就能决定的，所以不要在意这些外在因素。 即使考不上，以后还有很多机会，所以不要因为考了一次就过分着急。

雅思前状态调整的效果会直接影响雅思考试成绩，而考前一天的状态调整最为关键。 建议您在考试前一天完成必须做的事情。 如果你仍然感到焦虑，找到焦虑的来源，转移你的注意力。 不要太在意一些外界的压力。 毕竟雅思考试不是一次性的。 状态好，才能认真对待考试。