血糖是人体中非常重要的指标之一，它反映了机体内部的代谢情况。正常血糖水平不仅对身体健康有着极为重要的影响，而且也是保证日常生活中精力充沛、身体健康的重要保障。那么，到底什么是正常血糖水平呢？本文将会从多个方面对此进行分析。

1.血糖是什么？

血糖指的是人体内血液中葡萄糖（也称葡萄糖）的含量。葡萄糖是人体能量代谢的基础物质，它通过食物摄入进入人体后，在胰岛素的作用下被转化为能够被身体吸收利用的能量。

2.正常血糖水平

在正常情况下，成年人空腹时血糖应该在3.9～6.1mmol/L之间。餐后两小时血糖应该在3.9～7.8mmol/L之间。超过这个范围就属于异常了。

3.高血糖的危害

高血糖是指血液中的葡萄糖含量超过正常范围，如果长期处于高血糖状态，会对身体健康造成很大的威胁。高血糖不仅会加速动脉硬化、增加心脑血管疾病的风险，而且还会增加癌症、视网膜病变、肾功能损害等多种并发症的风险。

4.低血糖的危害

低血糖是指血液中的葡萄糖含量低于正常范围，如果长期处于低血糖状态，会对身体健康造成很大的威胁。低血糖不仅会导致神经系统和心血管系统的功能受损，而且还会引起头晕、乏力、出汗等多种不适感觉。

5.如何保持正常血糖水平

保持正常饮食、适当运动和规律生活是维持正常血糖水平的关键。在饮食方面，应该避免过度摄入高碳水化合物、高脂肪和高热量的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食品。在运动方面，应该每天坚持适量运动，增加身体代谢能力。

总之，保持正常血糖水平对于身体健康有着非常重要的意义。通过科学合理的饮食和生活方式，我们可以帮助身体维持正常的代谢状态，从而远离血糖异常等多种疾病的困扰。